החלבון למה אנחנו צריכים אותו
החלבון - למה אנחנו צריכים אותו ?
החלבון הוא אחד משלושת אבות המזון המוכרים לנו לצד פחמימות ושומנים.
הוא בעל תפקידים רבים אך החשוב בהם הוא לשמש לנו כאבן יסוד לבניית רקמות הגוף השונות כמו עור, הורמונים וכמובן השרירים.
ללא חלבון, רבים מהתהליכים בגופנו לא יוכלו להתקיים בלעדיו וגוף שאינו צורך חלבון בצורה מספקת עלול להזיק לעצמו וכמו שאנחנו כבר מכירים, לפעמים מה שקל להרוס קשה לתקן.
החלבון בונה לנו שרירים החלבון מגן על מערכת החיסון החלבון עוזר לירידה במשקל לכן חשוב בכל ארוחה להוסיף חלבון .
לכמה חלבון הגוף זקוק ביום ?
לפי משקל הגוף : אם אני שוקלת 70 קילו ... אני אצרוך לא פחות מ70 גרם ליום אבל....אם אני רוצה לרדת במשקל או שאני עוסקת בספורט - כמות החלבון תוכפל!!
חשוב לדעת גם בארוחה עשירה בחלבון ! הגוף יספוג רק 32 גרם חלבון בארוחה !!לכן חשוב לחלק את מנות החלבון למספר ארוחות ביום .
הוספת חלבון ניתן להוסיף ע"י שייקים - אבקת חלבון
ומן הטבע .
מה קורה שאין מספיק חלבון בגוף?
הגוף ידרוש את החלבון בכל יום גם אם לא תיתנו לו אז... מה יקרה?
החלבון חיוני לבניית שרירים ולתחזוקתם ! אובדן מסת שריר הוא אחד הסימנים הראשונים לצריכת חלבון לא מספקת.
כאשר יש חסר באספקת חלבון תזונתי הגוף נוטה לקחת את החלבון מהשרירים שלכם !!
מחסור בחלבון יביא לדילול השרירים ! כספוראים אם נפגעתם בשרירים בזמן אימון ההחלמה תהיה קשה יותר וחוץ משרירים .... - נשירת שיער, דיכאון, מחזור לא סדיר, עייפות, מגרנות, נפיחות בטנית, עליה במשקל , אי ירידה במשקל , כאבי מפרקים ועוד...
בקרוב.... אתגר החלבון מתחיל ב14.07.2024
