הקשר בין חלבון לירידה במשקל

הקשר בין חלבון לירידה במשקל 

חלבון הוא אבני הבניה של הגוף אחד משלושת אבני המזון לצד שומנים ופחמימות.

 החלבון מייצר לבד חומצות אמינו מפירוק חלבונים מהתזונה שלנו - הגוף לא יודע לעשות את זה . 

החלבון נמצא ברקמות גוף של האדם בונים את השרירים , מנפח בודיבילדינג, בעצמות, רקמות העור, שיער, ציפורניים בשפר ראייה אחראים על תהליך קרישי הדם, תגובת מערכת החיסונית, ייצור נוגדנים ואף מסייע לייצור מוגלובין. 

מסייע להתפתחות האדם. 

נשאים של הרבה תהליכים בגוף שלנו ללא החלבון הגוף לא יוכל להתקיים . חלבונים מספקים לגוף שלנו אנרגיה.

 1 גרם חלבון שווה ערך ל4 קלוריות אנרגיה החלבונים בגוף נבנים ומתפרקים בכל יום. אכילת כמות גבוהה של פחמימות קשורה להשמנה בטנית מאחר והם מתפרקות מהר ולכן יש תחושה של רעב וחיפוש נשנושים עוד לפני זמן הארוחה הבאה . 

באכילת מנה מסודרת עם חלבון סלט קטניה אותו ערך קלורי אך תחושת שובע לזמן ארוך יותר ללא צורך במתוקים וחיפוש נשנושים. 

לכן חשוב לאכול לפי צלחת חכמה . רבע חלבון רבע פחמימה מלאה וחצי ירקות .

 אז מה הכמות היומית המומלצת ביום המינימום הנדרש לצריכה יומית . אבל כדי למנוע מחלות ולהיות בריא ללא מחלות רקע  אורח חיים בריא המנה המומלצת היא כ1 גרם לפי משקל הגוף למשל : משקל גוף 60 קילו נצרוך 60 גרם ביום.

 בעולם המערבי התזונה לא מאוזנת אנחנו אוכלים המון , ולא מספיק חלבון ו...נמצאים הרבה בסטרס - יוצר חוסר בחלבון, חוסר בויטמינים .. והחסרים הולכים וגדלים אפילו טבעוניים סובלים מחסר חלבון . 

אבל... אם את עוסקת בספורט -הגוף זקוק ליותר חלבונים אחרת הגוף שורף קלוריות מהשריר ומשם מפרק את האנרגיה .

 אם את בגיל המעבר אם את בתהליך ירידה במשקל את צריכה לצרוך כמות גבוהה יותר של חלבון ולשלב חלבון בין הארוחות כדי להיות בתחושת מלאות אחרי הארוחה . 

להיות בשובע כדי להימנע מלצרוך יותר פחמימות במהלך היום. 

חשוב לאכול פחות שומן ויותר חלבון . אבוקדו\ טחינה\שמן זית\בשר \עוף מכילים המון שומן חשוב !! למי שרוצה לרדת במשקל יש להפחית כ4 מנות שומן ביום ( כל מנה שווה ערך לכף). 

חלבונים שאנו מכירים : חלבון מן החי חלבון מן הצומח : טונה, חלב, חזה עוף, ביצים, ציה , חלבון מלא = חלבון שיש בו את כל חומצות האמינו הקיימות שכולל מקור מהחי ומהצומח ומספק לגוף מלא.

 למי שאוכל הרבה חלבון מן החי יש לשים לב לשומן והמלח הקיימים . כמו סטייק חשוב להוסיף 1 ארוחה של חלבון עשיר בסיבים תזונתיים עדשים, קטניות מכל הסוגים, טופו, שיבולת שועל, ירקות כמו ברוקולי, 

1 גרם חלבון = 100 גרם פירות 

וירקות 5 גרם חלבון = 100 גרם של קטניות . 

איך נדע שחסר לנו חלבון ?

 התכווצויות בשריר,

 עייפות,

 נשירה, 

קרחות , 

שיער דליל, 

שינה לא רציפה , 

ירידה בחשק מיני,

 שיבושים בגיל המעבר, 

שיבושים בווסת , כאבים במחזור , 

צרבות מטרידות, 

אוכל שעולה , 

ציפורניים חלשות, 

דכדוך,

צורך במתוק ,

 צורך במלוח, 

תחושת נפיחות בבטן , 

גזים ...

 כל זאת מאי אכילה מספיקה של חלבונים.

 ג'וס פלאס יצרה אבקת חלבון שמשלימה לנו את הצורך להשלים חלבונים בארוחה היומית שלהבדיל מאבקות חלבון אחרות שיש בהם משמרים , מי גבינה וכו...

 אבקת הקומפליט הוא חלבון מלא משלים .

השייק נחשב לארוחה דלת קלוריות בתהליכי הרזיה (במקום ארוחה) / ארוחה נוספת ביום למי שזקוק לעלות במשקל. 

ארוחה מזינה לילדים (רבע עד חצי כף מדידה בהתאם לגיל) טוב לחיזוק בתקופות החלמה והתאוששות ממחלה או ניתוח. 

הזנה טבעית אחרי קיצור קיבה או שרוול.

 לסיכום

 ❇טבעוני,טבעי ואורגני. ❇טעים ומשביע. ❇מפירות וירקות לא מרוססים וללא חומרי הדברה. ❇מחליף ארוחה. ❇עם חלבון צמחי בעל ערך ביולוגי גבוה

 ❇עשיר בסיבים תזונתיים,מינרלים ויטמינים ❇ללא חומרים משמרים

 ❇ללא ממתיקים מלאכותיים וצבעי מאכל

 ❇ערך גליקימי נמוך מאוד (35) – מצויין לסכרתיים ולרוצים לרדת במשקל!

 ❇מכיל את כל אבות המזון: חלבון בריא מהצומח של סויה, חומוס וטופו.

 פחמימות ללא גלוטן, שומן בריא מאצות וזרעי דלעת

 ❇אנטי אוקסידנטים. 

❇עם 17 סוגים של פירות, ירקות ופירות יער

. ❇עם סיבים תזונתיים שבהליך טבעי של הגוף, סופחים את הרעלים ומוציאים אותם החוצה. 

❇מחזק את המערכת החיסונית. 

❇מתאים לסוכרתיים/צליאקים.

  ✅באישור משרד הבריאות ותחת מערכת הבטחת בקרת איכות מהטובות בעולם. ✅כשרות – הרבנות הראשית לישראל. ✅כשר פרווה בהכשר. למהדרין מן המהדרין בהשגחת הבד"ץ חוג חתם סופר 

להזמנה באופן עצמאי ; https://sy14309.juiceplus.com/il/iw אל תשכחו לעדכן שהזמנתם!! אם לא הסתדרתם שלחו לי הודעה למי שמזמין שייק \ קפסולות נכנס אליי לאתגר ניקוי רעלים ללא תשלום

לעוד שאלות מוזמנים לפנות אלי דרך הפורום או לשלוח הודעה בווצאפ 0545221334

 אל תשכחו לשלוח לי מס הזמנה שאוכל לעקוב.. ולהכניס אותכם לקבוצת ווצאפ מיוחדת למלא מתכונים שאפשר לעשות עם החלבון כמו : חטיפי חלבון, פנקייק, ועוד.. 

 ו... לא אהבתם יש לכם 30 יום להתחרט - שליח יאסוף חזרה מנות סגורות!! ויזכו את התשלום שלכם .

האתר הוא בינלאומי בכדור מצד ימין אפשר לבחור את המדינה אליה אתם רוצים להזמין.  https://sy14309.juiceplus.com